Si duket lidhja shmangese ne te vertete
Lidhja shmangese nuk ka te beje me te qenit i ftohte ose pa ndjenja. Ka te beje me te mesuarit, shume heret, qe te varresh nga njerezit eshte e rrezikshme. Keshtu qe ndertove nje kalaje. Dhe tani jeton ne te vet.
Shenja te zakonshme:
- Ndjen mbytje kur dikush afrohet shume.
- I mban marredheniet ne distance, gjithmone duke mbajtur nje rruge dalje.
- Priorizizon lirine dhe pavaresine mbi gjithcka.
- Ndjen siklet me biseda emocionale ose vulnerabilitet.
- Mbyllesh ose terhiqesh kur lind konflikti.
- Mendon per defektet e partnerit kur gjerat po shkojne shume mire.
- Ndjen lehtesim kur mbaron nje marredhenie, edhe nje qe e desherove.
Nga jashte, kjo duket si dikush qe e ka veten ne rregull. Nga brenda, ndihet si te qendrosh pas xhamit, duke vezhguar jeten te ndodhe te njerezit e tjere.
Strategjite e deaktivizimit: si i mban njerezit jashte
Kur nje person shmangese fillon te ndihet afer dikujt, sistemi i tyre nervor leshon alarmin. Jo sepse afersia eshte e keqe, por sepse truri i tyre mesoi qe afersia con ne dhembje. Keshtu qe deaktivizojne.
Strategji te zakonshme deaktivizimi:
- Fokusimi ne paperfeksionet e partnerit per te justifikuar terhiqjen.
- Krahasimi i partnerit aktual me nje ish te idealizuar ose person fantazi.
- Zhytja ne pune, hobi, ose ekrane kur intimiteti rritet.
- Thenia "Kam nevoje per hapesire" por pa u kthyer kurre per tu rilidhur.
- Mbajtja e bisedave ne siperfaqe dhe shmangja e ndjenjave.
- Flirtimi me opsione te tjera per te mbajtur nje kembe jashte deres.
Asnjera nga keto nuk jane vendime te vetedijshme. Jane programe automatike. Truri yt po perpiqet te te mbroje nga nje plage qe tashme ka ndodhur vite me pare. Problemi eshte qe mbrojtja eshte bere burgu.
Ku filloi ky model
Lidhja shmangese formohet kur nje femije meson qe nevojat e tij emocionale nuk do te plotesohen. Ndoshta prindi yt ishte emocionalisht i padisponueshem, i perbuzeshem ndaj ndjenjave te tua, ose e ndeshkonte vulnerabilitetin. Mesimi ishte i qarte: te kesh nevoje per njerez te dhemb. Keshtu qe ndalove se kishe nevoje.
U bere i vetmjaftueshem ne nje moshe kur duhej te ishe i varur. Mesove ti menaxhoje gjerat vet, te mos qash, te mos kerkosh. Te rriturit te lavderonin qe ishe "i lehte" ose "i pavarur." Nuk e shihnin qe ishe thjesht nje femije qe kishte hequr dore nga shpresa per tu arrite.
Ne marredheniet e te rriturve, kjo shfaqet si nje alergji ndaj varesise. Kur partneri yt ka nevoje per ty, ndihet si kerkese. Kur shprehin emocione, ndihet mbytese. Kur gjerat behen te thella, dicka brenda teje thote: dil jashte.
Nuk je i thyer. U adaptove per te mbijetuar dicka reale. Por adaptimi tani po te kushton gjen qe e deshiron me se shumti ne fshehtesi: lidhje te vertete me nje person tjeter.
Kosto e fshehur e hiper-pavaresise
Lidhja shmangese e shet veten si liri. "Nuk kam nevoje per askend. Jam mire vet." Por ka nje dallim mes zgjedhjes se vetmise dhe pamundesise per te toleruar afersin.
Cfare te kushton ne te vertete hiper-pavaresia:
- Marredhenie qe mbarojne sepse personi tjeter u lodh duke goditur mur.
- Miqesi qe mbeten siperfaqesore sepse kurre nuk i le te shohin ty te verteten.
- Nje ndjenje kronike e te qenit vet edhe kur je i rrethuar nga njerez.
- Pasoja per shendetin fizik. Izolimi eshte faktor rreziku per vdekje te hershme i krahasueshem me pirjen e duhanit.
- Humbja e gjes se vetme qe vertet sheron: te te njohin nga nje person tjeter dhe prap te te pranojne.
Pavaresia eshte force kur eshte e zgjedhur. Eshte kafaz kur eshte kompulsive. Nese nuk mundesh te jesh i varur edhe kur eshte e sigurt te jesh, ajo nuk eshte force. Eshte nje plage qe mban maske.
Si te fillosh te lejosh njerez brenda
Riprogramimi i lidhjes shmangese nuk ka te beje me ta detyrosh veten te jesh i/e prekshеm. Ka te beje me zgjerimin e ngadalshem te tolerances tende per afersi, nje levizje e vogel ne nje kohe.
Praktika qe ndertojne lidhje:
- Qendro 10 minuta me gjate. Kur ndjen nxitimin per tu terhequr nga nje bisede emocionale, qendro. Jo pergjithmone. Vetem 10 minuta me shume. Mesoji sistemit tend nervor qe afersia eshte e mbijetueshme.
- Thuaj nje gje te vertete ne dite. Tregoji dikujt si ndihesh vertet. Jo nje performace. Jo ate qe mendon se duan te degjojne. Nje fjali te ndershme.
- Vere re deaktivizimin. Kur fillon te copetosh defektet e partnerit ose te fantazosh per te qene beqar, ndalo. Pyete veten: "A jam vertet i/e palumtur, apo thjesht po afrohem dhe truri im po shtyp butonin e daljes?"
- Lejo dike te te ndihmoje. Kerko per nje gje qe mundesh ta besh vet. Lejo ata ta bejne. Rri me sikletin e te marrjes.
- Kthehu pas hapesires. Nese ke nevoje te terhiqesh, ne rregull. Por kthehu. Thuaj, "Kisha nevoje per pak kohe. Jam ketu tani." Kthimi eshte ajo qe nderton besimin.
Nuk ke nevoje te behesh dikush qe qan haptas ose ndan gjithcka. Thjesht duhet te behesh dikush qe lejon nje person te kaloje murin. Fillo aty.