Si duket lidhja anksioze ne te vertete
Lidhja anksioze nuk eshte thjesht te jesh "ngjites." Eshte nje gjendje e sistemit nervor. Truri yt vazhdimisht skanon per shenja refuzimi, distance, ose braktisje. Kur ndjen edhe nje boshllеk te vogel, alarmet ndizen.
Shenja te zakonshme:
- Kontrollon telefonin pa pushim pasi ke derguar nje mesazh.
- Lexon ton ne mesazhe qe nuk kane. Nje pike behet ndeshkim.
- Ke nevoje per sigurim te vazhdueshеm qe marredhenia eshte ne rregull.
- Ndjen panike kur partneri yt ka nevoje per hapesire.
- Riluajn biseda duke kerkuar deshmi terhiqjeje.
- Sakrifikin nevojat e tua per te mbajtur paqen dhe per ti mbajtur afer.
Kjo nuk eshte dobesi. Eshte programim. Sistemi yt nervor mesoi heret qe dashuria ishte e pasigurt, dhe tani punon jasht orarit per te parandaluar humbjen qe e pret.
Sjelljet e protestеs qe nuk i njeh
Kur nje person me lidhje anksioze ndjen distance, nuk rrinin me te. Veprojne. Keto veprime quhen sjellje proteste, dhe shumica nuk e kuptojne qe po i bejne.
Sjellje te zakonshme proteste:
- Telefon ose mesazhe te teperme kur ndjen terhiqje.
- Kercenon se do te largohesh kur ne te vertete deshiron qe te qendrojne.
- Mban llogari. "Une e bera kete per ty, pse nuk e ben kete per mu?"
- E ben veten te padisponueshem per te provokuar reagim.
- Fillon debate per te krijuar intensitet, sepse intensiteti ndihet si lidhje.
- Monitoron rrjetet e tyre sociale per shenja se po largohen.
Secila nga keto sjellje eshte perpjekje per te mbyllur boshllekun. Por i shtyjne njerezit me larg. Pikerisht ate qe ke frike, e krijon.
Ku filloi ky model
Lidhja anksioze nuk formohet ne marredheniet e te rriturve. Formohet ne femijeri. Nese prindi yt kryesor ishte inkonsistent, ndonjehere i pranishem e ndonjehere i zhdukur, truri yt mesoi nje mesim specifik: dashuria eshte reale, por mund te zhduket ne cdo moment.
Keshtu qe u bere hipervigjilent. Mesove te lexosh fytyra, humora, dhe gjuhen e trupit me saktesi ekstreme. U bere femija qe mund ta ndjente nje ndryshim ne dhome para se dikush te thoshte nje fjale.
Ajo aftesi te mbajti te lidhur me nje prind te paparashikueshem. Por tani, ne marredheniet e te rriturve, e kthen cdo moment neutral ne kercenim. Partneri yt hesht per nje ore dhe truri yt ekzekuton te njejtin program qe e ekzekutonte ne moshen gjashte vjecare: po largohen.
Ta kuptosh kete nuk e fshin modelin brenda nates. Por ndryshon cfare ben me pas. Ndalon se fajeson veten qe je "shume" dhe fillon ta shohesh modelin per ato cfare eshte: nje strategji mbijetese qe nuk i pershtatet me jetes tende.
Kurtha anksioze-shmangese
Lidhja anksioze ka nje terhеqje magnetike drejt lidhjes shmangese. Nuk eshte rastesi. Eshte ciftimi me i zakonshеm dhe me destruktiv ne marredhenie.
Ja si funksionon: Partneri anksioze shtrin doren per lidhje. Partneri shmangese terhiqet. Partneri anksioze shtrin doren me fort. Partneri shmangese mbyllet edhe me shume. Te dy jane te tmerruar. Askush nuk mundet ta thote.
Pse vazhdon te ndodhe:
- Partneri shmangese konfirmon friken e personit anksioze: "Shiko, po largohen."
- Partneri anksioze konfirmon friken e personit shmangese: "Shiko, duan shume."
- Intensiteti i ciklit ndihet i njohur, keshtu qe te dy e ngatrrojne me pasion.
Thyerja e ketij cikli kerkon qe nje person te ndaloje se luajne rolin e vet. Zakonisht kjo do te thote qe partneri anksioze te mesoje te qetesoje veten para se te shtrijе doren, dhe partneri shmangese te mesoje te qendroje i pranishem para se te terhiqet.
Si te ndertosh siguri nga brenda
Nuk mundesh ta rregullosh lidhjen anksioze duke gjetur personin "e duhur." E rregullon duke u bere dikush qe mundet te tolеroje pasigurine pa u spiralizuar.
Praktika qe e riprogramojne modelin:
- Vonohu kontaktin. Kur ndjen nxitimin per te shkruar, telefonuar, ose kontrolluar, prit 30 minuta. Rri me sikletin. Nuk do te te vrase. Do ti mesoje sistemit tend nervor qe distanca nuk eshte vdekje.
- Emeroje friken, jo historine. Ne vend te "po me lene," thuaj "po ndjej frike tani." Historia ushqen spiralin. Etiketimi e nderpret.
- Ndertohu nje jete jashte marredhenies. Miqesi, qellime, rutina qe jane te tuat. Kur partneri yt eshte burimi i vetem i sigurise, cdo luhatje behet termet.
- Komunikohu nevoje, jo paniken. Ne vend te "Pse nuk me ke kthyer mesazhin?" provo "Po ndihem i shkеputur. A mundemi te flasim sonte?" E njejta nevoje. Energji krejt e ndryshme.
- Ndiqni fitoret. Sa here qe rrish me sikletin ne vend se te veprosh, shkruaje. Po nderton deshmi qe mundesh te perballosh ate qe sistemi yt nervor thote qe nuk mundesh.
Siguria nuk eshte mungesa e frikes. Eshte aftesia per te ndjere frike dhe per te qendruar i qendruar megjithate. Kjo fitohet, nuk dhurohet.