Cfare do te thote vertete riprindimi
Riprindimi nuk ka te beje me kthimin ne kohe. Nuk ka te beje me fajsimin e prinderve ose kryerjen e ndonje rituali dramatik te femijes se brendshme. Ka te beje me njohjen e asaj qe ka munguar ne rritjen tende dhe mesimin per ta ofruar vetes tash.
Nese nuk ke marre vleftesim emocional, meson te vleftesosh veten. Nese nuk ke marre strukture, e nderton. Nese nuk ke marre siguri, krijon ambiente ku ndihesh i sigurt. Kjo nuk eshte zhargon terapie. Eshte pune praktike ditore.
Riprindimi do te thote te behesh i rrituri qe vetja jote me e re kishte nevoje:
- I rrituri qe thote, "Kjo ka qene e veshtire dhe ndjenjat e tua kane kuptim."
- I rrituri qe vendos kufij per te te mbrjtur, jo per te te kontrolluar.
- I rrituri qe shfaqet vazhdueshm, jo vetem kur gjerat jane te lehta.
Nuk mund te ndryshosh ate qe ka ndodhur. Por mund te ndryshosh kush po kujdeset per ty tash. Dhe ai njeri duhet te jesh ti.
Pese gjerat qe shumices u kane munguar
Jo cdo plage femijrie duket si abuzim. Disa nga plaget me te thella vine nga mungesa, jo dhuna.
1. Perputhja emocionale. Dikush qe vinte re cfare po ndiente dhe pergjgjej ne menyre te pershtatshme. Nese kjo ka munguar, perpiqesh te identifikosh emocionet e tua dhe i hedh poshte si te parendesishme.
2. Siguria e vazhdueshme. Nje shtepi ku rregullat ishin stabile dhe gjendja ishte e parashikueshme. Nese kjo ka munguar, je hipervigjilent dhe gjithmone skanon per kercenime.
3. Pranimi pa kushte. Te duhesh per kush ishe, jo per cfare arritje. Nese kjo ka munguar, performon per dashuri dhe shembes kur deshton.
4. Kufijtë e pershtatshme. Nje prind qe thoshte jo me dashuri dhe te mesonte qe kufijtë nuk jane ndeshkim. Nese kjo ka munguar, ose nuk ke kufij fare ose ke mure te ngurta.
5. Inkurajimi per te rrit. Leje per te provuar, per te deshtuar, dhe per tu bere personi yt. Nese kjo ka munguar, luon i vogel dhe shmangesh rrezikun sepse deshtimi ndjehet si asgjesim.
Nuk eshte nevoja te te kene munguar te pesta. Edhe nje boshllëk formeson si levizesh neper bote si i rritur.
Praktika ditore qe te riprindojne
Riprindimi nuk eshte nje zbulim i nje hershme. Eshte nje bashkesi veprimesh ditore qe ngadale rishkruajne sistemin operativ qe te eshte dhene.
Foli me veten si me dike per te cilin je pergjegjes. Kur ben nje gabim, vere re cfare thua brendesisht. "Je aq budalle" eshte programimi i vjeter. "Nuk shkoi mire. Ja cfare mund te mesosh" eshte riprindimi ne veprim.
Ndertohu strukture ku ka pasur kaos. Vakte te rregullta. Gjume konsistente. Nje rutine mengjesore. Keto nuk jane truke produktiviteti. Jane stabiliteti qe sistemi yt nervor asnjehere nuk e ka pasur. Struktura i thote trupit: kjo eshte e parashikueshme. Kjo eshte e sigurt.
Vendos kufij dhe mbaji. Sa here qe thua jo ndaj dicka qe te shterrn, i thua vetes se re: nevojat e tua kane rendesi. Do t'i mbroj.
Festo pa kushte. Mos prit derisa te arrish dicka per tu ndier mire me veten. Praktiko te thuash, "Bera me te miren sot dhe kjo mjafton." Kjo ishte fjalia qe te duhej ta degjoje ne moshen shtate. Thuaje tash.
Ngushllo veten fizikisht. Nje dush i ngrohte. Nje vakt qe e gatuan me qellim. Carsafe te pastra. Keto nuk jane lukse. Jane akte kujdesi qe trupi yt i regjistron si siguri.
Kur modelet e vjetra luftojne kunder
Riprindimi nuk ndjehet natyral ne fillim. Ne fakt, shpesh ndjehet gabim. Nese je rrit ne kaos, paqja do te ndjehet e merzitshme. Nese je rrit me kritike, vetkequardhja do te ndjehet e rreme. Nese je rrit duke u injoruar, t'i kushtosh vemendje nevojave te tua do te ndjehet egoiste.
Kjo eshte normale. Truri yt ka dekada programim qe i thote qe menyra e vjeter eshte "e drejta" sepse eshte e njohur. E njohura nuk eshte e njejte me te shendetshmja.
Prit rezistence kur:
- Perpiqesh te pushosh dhe ndjen faj.
- Vendos nje kufi dhe ndjen panike per braktisje.
- Flet me miresi me veten dhe nje ze i brendshem thote qe nuk e meriton.
- Fillon te ndihesh i sigurt dhe papritur krijon kaos sepse siguria ndjehet e huaj.
Rezistenca nuk eshte shenje qe po e ben gabim. Eshte shenje qe po e ben drejte. Modeli i vjeter po e humb kapjen dhe po lufton per te mbijetuar. Vazhdo. Instalimi i ri do te mbaje. Thjesht merr perseritje dhe kohe.