Cfare eshte ne te vertete nje shkase e femijes se brendshme
Nje shkase e femijes se brendshme eshte kur nje situate e momentit te tanishem aktivizon nje plage te femijrise aq shpejt sa pergjgjesh nga mosha kur plaga eshte formuar, jo nga mosha qe ke tash.
Partneri ngre zerin. Objektivisht, eshte nje mosmarreveshje. Por trupi yt mbusha me te njejtin tmerr qe ke ndier kur prindi beritte. Ne at moment, truri i te rriturit fiket dhe vetja jote shtatevjecare merr timonin.
Shenja qe je duke u shkasur nga femijria, jo nga e tashmja:
- Intensiteti i reagimit tend eshte tejet joproporcional me ate qe ka ndodhur.
- Ndihesh i vogel, i pafuqishem, ose i ngrire edhe pse je i rritur i afte.
- Nuk mund te mendosh qarte ose te artikulosh cfare eshte gabim.
- Ndjen te njejtin emocion qe ke ndier ne nje kujtim specifik te femijrise.
- Trupi reagon para se mendja te arrije.
Kjo nuk eshte papjekuri. Eshte kujtese e paperpunuar e ruajtur ne trup. Plaga asnjehere nuk eshte zgjidhur, keshtu qe perseritet sa here qe kushtet perputhen.
Shkaset me te zakonshme dhe rrenjet e tyre te femijrise
Cdo mbi-reagim ka nje origjine. Te kuptosh tenden e ndryshon lojen.
Te injorohesh ose te hidhesh poshte. Rrenja: Nje kujdestar qe ka qene emocionalisht i padisponueshem. Nevoja jote per vemendje u trajtua si barre. Tash, kur partneri shikon telefonin gjate nje bisede, ndjen terbi ose deshprim qe nuk i ka kuptim atij.
Te kritikohesh. Rrenja: Nje prind qe perdorte turpin si disipline. Asgje nuk ishte ndonjehere mjaftueshem e mire. Tash, kur partneri jep nje mendim, edhe me miresi, trupi yt degjon "po deshton" dhe ose mbyllesh ose sulmon.
Te kontrollohesh. Rrenja: Nje prind qe menaxhonte ne detaj ose merrte vendime per ty. Tash, kur partneri sugjeron nje plan ose ofron keshille, ndihesh i mbytur dhe rebelon kunder edhe kur kane te drejte.
Te braktisesh. Rrenja: Nje kujdestar qe iku, u zhduk, ose ishte i paparashikueshem. Tash, kur partneri ka nevoje per kohe vetem, sistemi yt nervor e lexon si "asnjehere nuk do te kthehet" dhe panika merr kontrollin.
Shkasa gjithmone ka te beje me te kaluaren qe vesh masken e se tashmes.
Si ta kapesh nje shkase ne kohe reale
Nuk mund ti ndalosh shkaset te ndodhin. Por mund te mesosh ti kapesh para se te marrin kontrollin.
Hapi 1: Vere re trupin. Shkaset gjithmone shfaqen ne trup te parat. Gjoksi shtrengon. Barku bie. Duart shtrengojne. Fyti mbyllet. Para se te perpiqesh te kuptosh cfare ndodhi, vere re cfare po ben trupi yt.
Hapi 2: Beje pyetjen. "Sa vjec ndjehem tani?" Nese pergjigja eshte me pak se mosha jote reale, je ne nje shkase. Nuk po i pergjgjesh partnerit. Po i pergjgjesh nje kujtimi.
Hapi 3: Emeroje me ze. Thuaji partnerit, "Jam i shkasur tani. Me duhet nje minute." Kjo nuk eshte dobesie. Eshte gjeja me emocionalisht inteligjente qe mund te besh. I tregon partnerit qe kjo nuk ka te beje me ta. Dhe i tregon sistemit tend nervor qe i rrituri eshte ende ne kontroll.
Hapi 4: Ndaje atehere dhe tash. Kur te kesh pak hapesire, pyete veten: "Ajo qe sapo ndodhi eshte ne te tashmen. Ajo qe po ndjej eshte nga e kaluara. Cfare duhet te beje une si i rritur tani?"
Ky proces merr 2 minuta. Parandalon 2 ore deme.
Si te flasesh me partnerin per shkaset e tua
Shkaset e tua jane pergjegjesia jote. Por partneri mund te jete aleati yt nese e le brenda.
Cfare te thuash:
"Kur e ngre zerin, une mbyllem. Nuk ka te beje me ty. Eshte nje model i vjeter nga femijria ime. Ajo qe kam nevoje nga ti eshte te ulesh tonin kur nuk pajtohemi. Ajo ne te cilen po punoj eshte te rrij prezent ne vend qe te ngris."
Ky lloj komunikimi ben tri gjera:
- Merr pergjegjesine. Nuk po i fajson per shkasjen tende.
- Ben nje kerkese te qarte. Dine cfare ndihmon.
- Tregon punen tende. Shohin qe nuk je duke kerkuar vetem qe ata te ndryshojne.
Nese partneri i hedh poshte shkaset e tua ose i perdor kunder teje, kjo eshte nje problem tjeter dhe serioz. Por shumica e partnereve, kur u jepet ky lloj sinqeriteti, do te shfaqen. Njerezit duan te ndihmojne. Thjesht kane nevoje te dine si.
Plaget e femijrise nuk jane faji yt. Por sherimi i tyre eshte pergjegjesia jote. Dhe marredheniet ku je tani jane arena ku ai sherim ndodh.