Pse vullneti eshte strategjia e gabume
Vullneti eshte burim qe shpenzohet. Zgjohesh ne mengjes me nje sasi te caktume dhe cdo vendim qe merr gjate dites e harxhon pak nga ajo. Deri ne mbremje, rezerva eshte bosh. Prandaj ha mire terr diten e pastaj ne oren 10 te nates e plaqkit kuzhinon. Prandaj planifikon me shku ne stervitje pas punes e perfundon ne divan.
Zgjidhja nuk eshte ma shume vullnet. Eshte ma pak vendime. Sistemet ma te mira ta heqin nevojn me zgjedh. Ti nuk vendos me i la dhomet cdo mengjes. Thjesht e ban. Sjellja eshte e lidhun me nje sinjal aq thelle sa funksionon ne autopilot.
Grumbullimi i zakoneve e merr kete parim dhe e aplikon me qellim. E lidh nje sjellje te re me nje ekzistuese. Zakoni ekzistues bohet sinjali. Zakoni i ri bohet pergjigja. Pa nevoje per vendim.
Si funksionon grumbullimi i zakoneve
Formula eshte e thjesht: Pasi qe [zakoni aktual], une do te [zakoni i ri].
Shembuj:
- Pasi qe e hedh kafen ne mengjes, do te shkruaj tri gjana per te cilat jam mirenjohes.
- Pasi qe ulem ne tavolinen e punes, do te shkruaj tri prioritetet e mia para se me hap emailin.
- Pasi qe e mbaroj darken, do te eci 15 minuta.
- Pasi qe i laj dhomet ne mbremje, do te lexoj 10 minuta.
- Pasi qe e parkoj makinen ne pune, do te degjoj nje kapitull te nje audiolibri para se me hy brenda.
Pse funksionon: Truri yt eshte tashme ne "gjendje veprimi" gjate zakonit ekzistues. Energjia e aktivizimit qe nevoitet per me fillu sjelljen e re eshte minimale, sepse nuk po fillon nga zeroja. Po vazhdon nga momenti.
Celsi eshte me e lidh zakonin e ri me dicka qe tashme e ban cdo dite pa doreshte. Kafja. Udhetimi ne pune. Dushi. Vaktet. Keto jane pikat e ankorimit.
Rregullat e grumbullimit efektiv
Rregulli 1: Fillo absurdisht vogel. Zakoni i ri duhet me marr ma pak se 5 minuta. Nese grumbullimi yt eshte "pas kafese, do te meditoj 30 minuta," do ta braktisesh brenda nje jave. Baje "pas kafese, do te marr 5 frymemarrje te thella." Rrite ma vone. Qellimi eshte konsistenca, jo intensiteti.
Rregulli 2: Perputh energjine. Mos e lidh nje zakon me energji te larte me nje ankore me energji te ulet. "Pasi qe futem ne shtrat, do te baj 50 pompa" lufton kunder ritmit natyror te trupit. "Pasi qe e mbaroj kafen e mengjesit, do te baj 50 pompa" punon me te.
Rregulli 3: Nje grumbullim ne nje kohe. Mos nderto pese grumbullime te reja ne nje jave. Nuk je tu montu nje makine produktiviteti. Je tu riprogramu trurin. Nje grumbullim, i praktikum deri sa bohet automatik, pastaj shto te rradhen.
Rregulli 4: Koha e njejte, vendi i njejte. Ndryshueshmeria i vret zakonet. Nese zakoni yt ankore ndodh ne kohe te ndryshme ose vende te ndryshme cdo dite, grumbullimi nuk do te mbaje. Zgjidh ankora me konsistence te larte.
Rregulli 5: Gjurmo vargjellin. Vendos nje X ne kalendar per cdo dite qe e perfundon grumbullimin. Pas 7 ditesh, ki moment. Pas 30, ki nje model. Pas 66, hulumtimet thone se ki nje sjellje automatike.
Ndertimi i nje sistemi te plote te mengjesit
Aplikimi ma i fuqishem i grumbullimit te zakoneve eshte mengjesi. Fite oren e pare dhe pjesa tjeter e dites e ndjek momentin.
Shembull i grumbullimit te mengjesit:
- Pasi qe bie alarmi, i vendos kmobet ne dysheme. (Pa snooze. Kmobet ne dysheme eshte fitorja e pare.)
- Pasi qe ngrihem, pi nje gote te plote uje.
- Pasi qe pi uje, baj 5 minuta levizje. Pompa, shtirje, cfaredo.
- Pasi qe leviz, ulem per 3 minuta frymemarrje te qete.
- Pasi qe marr fryme, shkruaj tri prioritetet e mia per diten.
- Pasi qe i shkruaj prioritetet, filloj te paren para se me kontrollu telefonin.
Koha totale: 15 minuta. Vendime te marra: zero. Cdo sjellje rrjedh ne tjetren. Pa nevoje per vullnet.
Keshtu duket disiplina ne te vertete. Nuk eshte vuajtje. Eshte inxhinieri. E dizajnon sistemin nje here, e pastaj sistemi te drejton ty.