Si duket varesia ndaj vleftesimit te jashtem
Te gjithe duan te ndihen te pare dhe te vleresuar. Kjo eshte normale. Por ka nje vije mes te gezuarit me njohjen dhe te pasurit nevoje per te funksionuar.
Shenja qe e ke kalur vijën:
- I kontrollon likes, komentet, dhe shikimet ne menyre kompulsive.
- Nje kompliment ta ben diten. Nje kritike ta shkatërron javen.
- Nuk mundesh te fillosh nje projekt pa inkurajim te jashtem.
- I riluton bisedat per te kuptu cfare mendojne njerezit per ty.
- E ndryshon sjelljen bazuar ne ate se kush po te shikon.
- Kur askush nuk e vëren perpjekjen tende, ndihesh sikur nuk ka ndodhur.
Kjo nuk eshte kotesi. Eshte nje sistem nervor qe ka mesuar heret se vlera jote percaktohet nga feedback i jashtem. Pa te, je ne renie te lire.
Pse vleftesimi i jashtem kurre nuk te ngop
Vleftesimi i jashtem eshte ilaç per dhimbje, jo sherim. E lehteson simptomin, qe eshte ndjenja e te mos qenit i mjaftueshem, por kurre nuk e trajton plage. Keshtu qe te duhet me shume. Dhe me shume. Dhe toleranca vazhdon te rritet.
Dikush e lavderon punen tende dhe ndihesh mire per 20 minuta. Pastaj dyshimi kthehet. "A e menduan me te vertete? Po ata qe nuk thane asgje?" Nje kompliment nuk mund ta mbushe nje vrime qe eshte formuar per dekada.
Cikli duket keshtu:
- Ndihesh bosh ose i pasigurt per veten.
- Kerkon vleftesim permes performances, pamjes, ose arritjeve.
- Merr feedback pozitiv. Ndihesh perkohesisht mire.
- Ndjenja zbehet. Zbrazëtia kthehet.
- Kërkon persëri, por tash te duhet nje doze me e madhe.
Ky eshte i njejti cikel qe drejton cdo varesi. Substanca ndryshon, por modeli eshte identik. Dhe si cdo varesi, rruga e vetme jashte eshte te gjesh nje burim qe nuk varet nga furnizimi.
Ndertimi i nje tabele rezultatesh te brendshme
Nje tabele rezultatesh e brendshme do te thote qe e vlerson veten bazuar ne standardet e tua, jo ne duartrokitjen e botes. Warren Buffett e quan ndryshimin mes tabeles se brendshme dhe tabeles se jashtme. A do te ishe personi qe njihet si i madh nga te gjithe por e din qe eshte mesatar? Apo personi qe mezi e vërejne por e din, privatisht, qe ka dal i plote?
Si ta ndertosh tenden:
- Percakto metrikat e tua. Si duket nje dite e mire per ty? Jo per shefin, jo per Instagram, jo per prinderit. Per ty. Shkruaje. Tre deri ne pese gjera qe, nese i bere, do te respektoje veten pavaresisht se cfare mendoi dikush tjeter.
- Vlëreso ne mbremje, jo ne kohe reale. Ndalo se kontrollove tabelen gjate lojës. Ne fund te dites, pyetu: "A jetova sipas standardeve te mia sot?" Nese po, mjafton. Nese jo, rregullohu neser.
- Fshije audiencem. Para se te postosh, te flasesh, ose te veprosh, pyet: "A do ta beja kete nese askush nuk do ta shihte kurre?" Nese pergjigja eshte jo, eshte performancë, jo vlere.
- Festoje privatisht. Kur ben dicka per te cilen krenohesh, qendro me te. Mos e shpall. Mos e fotografo. Vetem lejo kenaqesine te jetoje brenda teje pa pase nevoje per konfirmim te jashtem.
Sikleti eshte pjese e procesit
Kur ndalon se kerkon vleftesim, heshtja mund te jete e bezdisshme. Do te postosh dicka dhe nuk do ta kontrollosh. Do te besh pune te mire dhe askush nuk do ta permend. Do te marresh nje vendim dhe askush nuk do te te thote qe ishte i drejte.
Kjo do te ndihet gabim. Truri yt do te panikose. Do te thote: "Nese askush nuk e vuri re, nuk ka ndodhur." Ajo eshte programimi i vjeter duke fol. Po genjen.
Sikleti eshte abstinence. Po e detoksifikon nje nevoje qe kurre nuk duhej te ishte kaq e forte. Dhe si cdo abstinence, eshte e perkohshme nese qendron ne kurs.
Cfare ndihmon:
- Shkruaj ne ditar per ate qe bere dhe pse ka rendesi per ty. Behesh deshmitari yt.
- Tregoja nje personi te besueshem, jo per vleftesim, por per lidhje. Ka ndryshim.
- Kur te godet deshira per te kerku, qendro me te per 5 minuta. Deshira do te arrije kulmin dhe do te kaloje.
Qellimi nuk eshte te mos te interesoje kurre cfare mendon dikush. Je njeri. Qellimi eshte te mos kesh nevoje per mendimin e tyre per tu ndier real. Vleresimi yt per veten duhet te kete peshen me te madhe. Ndertohu ate muskul. Do te ndryshoje gjithcka.